Qué hay en la muestra
Es la primera semana completa del diario, tal como está en la versión de 90 días. Un PDF de 13 páginas, sin fechas, para empezar el día que quieras.
- 7 páginas diariasCada una con su cita, su pregunta de la mañana, una práctica pequeña y la revisión de la noche.
- 1 ejercicio guiadoEl círculo de control: separar lo que depende de ti de lo que no. Lleva unos quince minutos.
- Cómo usarloUna página de instrucciones y tres reglas para no abandonar.
- FormatoA4, listo para imprimir. También puedes escribir encima en la tableta.
Cómo es un día con el diario
Por la mañana
2 minutos
Lees una cita y contestas a una pregunta sobre tu día. No hace falta una respuesta brillante, solo una verdadera.
Durante el día
Una práctica
Haces una cosa pequeña y concreta. Por ejemplo: antes de reaccionar a algo, preguntarte si depende de ti.
Por la noche
3 minutos
Tres preguntas: qué has hecho bien, en qué has fallado y qué harás mejor mañana. Sin castigarte.
No son las cosas las que nos perturban, sino los juicios que hacemos sobre ellas.
Epicteto, Manual 5. Es la cita del día 2.
La pregunta que la acompaña: «¿Qué situación me altera estos días? ¿Qué me estoy diciendo sobre ella?».
No necesitas saber nada de filosofía. El diario no explica el estoicismo: te lo hace practicar, una página cada vez.
Antes de descargarlo
- ¿Es gratis de verdad?
- Sí. Pulsas el botón y se descarga el PDF. No hay que pagar, registrarse ni dejar el correo.
- ¿Qué hay después de los siete días?
- La muestra es la primera semana del diario completo de 90 días, que sigue con la misma página diaria en tres fases.
- ¿Cuánto tiempo necesito?
- Unos cinco minutos al día, repartidos entre la mañana y la noche.
- ¿Y si me salto un día?
- Sigues por donde ibas. El diario no lleva fechas y no hay nada que recuperar.
- ¿De dónde salen las citas?
- De las Meditaciones de Marco Aurelio, las Cartas de Séneca y el Manual de Epicteto. Junto a cada una se indica la obra y el pasaje.
Empieza mañana por la mañana
Descarga la primera semana, imprime la página del día 1 y déjala donde la veas al levantarte.
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